Repas équilibré

Comment manger sain à une pause déjeuner ?

Avec le manque de temps et ce surtout les matins avant d’aller travailler, il est difficile de cuisiner un repas à emporter au bureau pour la pause-déjeuner. Dans ce genre de situation, le travailleur est souvent contraint de se contenter de ce qu’il trouve. Mais le problème est qu’il y a un gros risque de surpoids accompagné de manque d’énergie et autres problèmes de santé. Pour éviter cela, il faut faire attention à ce qu’il faut manger en consommant des repas sains. Comment s’y prendre alors ? Suite dans cet article. 

Les actes à poser pour une pause déjeuner saine

Lors d’une pause-déjeuner au bureau, il y a quelques comportements ou quelques actes simples à poser pour manger sainement. Il s’agit notamment de :

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  • Préférer de l’eau : lors des pause-déjeuners au bureau, la plupart des personnes ont pour habitude de prendre du soda ou autres boissons calorifiques et très sucrées. Ce qui a tendance à faire augmenter le taux de sucre dans le sang et à faire grossir. À la place de ces boissons, il est préférable de prendre de l’eau.
  • Faire commander son déjeuner au bureau : si la plupart des personnes sautent sur le premier repas qu’ils trouvent c’est parce que généralement les pause-déjeuners sont de courte durée. D’autant plus s’il faut aller manger loin du lieu de travail. Par conséquent, il est préférable de faire commander son repas au bureau afin d’avoir suffisamment de temps pour bien manger au lieu de perdre votre temps à chercher un repas. 

Les actes à ne pas poser lors d’une pause-déjeuner

S’il y a des actes qui sont recommandés lors d’une pause-déjeuner afin de manger sainement, il y a aussi certains actes à ne pas poser tels que :

  • Manger uniquement des crudités ou légumes : la grande majorité des gens pensent que pour manger sain, il faut uniquement consommer des légumes ou crudités alors que cela est faux. Il est certes recommandé de prendre des légumes et crédités mais il faut les accompagner de protéines et de féculents afin de réguler l’apport glycémique.
  • Boire trop d’eau : cela fait diminuer non seulement la composition énergétique des aliments mais en plus de cela la sensation de satiété arrive très vite. Par conséquent, vous aurez très vite faim à nouveau avec un risque de grignotage.

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